心を癒し、強くするテキストとメールサポート

質問）あなたは以下の項目のうち、いくつ当てはまりますか？

親から言われた言葉が今でも忘れられなくて苦しい
子どものころに友だちからバカにされた心の傷が今も残っている
会社で大きな失敗をしてしまったことが忘れられない
言いたいことが言えない性格である
いつも周りの人の顔色をうかがってしまう
自分に自信がなくて、うまく話すことが出来ない
いやなことがあるとなかなか立ち直れない
今の自分を変えたい
ストレスがかかると、へこたれてしまう
物事をいつも悪いほうに受け取ってしまう
マイナス思考で考えてしまうことが多い
みんなと楽しく話をすることが出来ない
いつも同じ失敗を繰り返してしまう
自分を変えたいと思っているけど、どうしたらいいかわからない
自分の気持ちをガマンして、周りに合わせてしまう
自分の悪いところばかりが目に付く
要領が悪い
もしあなたが、以上の項目に一つでも当てはまるなら、ほんの5分間だけ時間をとって私からの手紙を読んでみて下さい。臨床心理士による、自分の考え方を変えて、辛い記憶へうまく対処する方法や自分に自信を持つ方法をお伝えしていきます。

最初に私の自己紹介をさせてください。
私は臨床心理士をしている澤村佑樹といいます。

臨床心理士の仕事の主なものはカウンセリングという作業を通して、来談者の心の悩みに対して、一緒に対処法や解決策を考えたりしています。

そして私はこれまで8年以上にわたり、のべ1853回以上のカウンセリングを通して、来談者さんが抱えている課題に向き合ってきました。

ですから、大丈夫です。もう我慢する必要はありません。あなたの苦しみや悩みを解決する方法を私は知っています。
それでは私が実際に受けた相談の具体的な内容を、いくつか簡単にご紹介します。
（なお、個人が特定できないように文章を一部改変してあることをご了承ください）

まず最初の方（Aさんとします）は、いつも他の人の顔色をうかがってしまうということで悩んでいました。

Aさんは自分が言ったことが相手にどう思われるか、相手を傷つけしまうんじゃないかといったことをいつも考え
てしまい、自信を持って自分の言いたいことを言うことが出来なかったそうです。

それは仕事の場面でもそうでした。

必要な休みを取らなければいけないときであっても周りのことを考えすぎるあまり勤務の変更を頼むことさえ、なかなか言えなかったそうです。

そしてさらにAさんは、自分はそのように悩んでいるのに周りの人は平気で勤務の変更をお願いしてきたりする姿を見ると、悩んでいる自分だけが損をしているような気持ちにもなってイライラしてしまうこともあったそうです。

そしてAさんは次のように話されていました。

「もっと割り切って考えられる性格になりたい。変わろうとしているけど今までのこともあってなかなかうまく行かなくて、むしろ裏目に出てしまうことも多い。でも、自然と割り切って行動できるようになりたい。」

Bさんも同じように、周りの目を気にしすぎてしまうという悩みを抱えていました。

具体的にはBさんも先のAさんと同様に、人の目が気になってやりたいことが出来ない、言いたいことが言えないということで悩まれていました。

しかしBさんは自己分析をして、どうしていつも人の目が気になってしまうと悩んでいるのかについて、考えたそうです。その自己分析の中でBさんは、自分が周りの人から嫌われるのが怖いからと考えていたそうです。

さらにこの「嫌われるのが怖い」という状況を抜け出すためには「自分を肯定することが必要」ということを、何かの本で学ばれたそうです。

私ももちろん、「自分を肯定する」ということは非常に重要なことだと思います。しかしBさんは誤解していました。それは「自分を肯定する」ということは「自分の意見を押し通す」「自分の考えを貫く」と考えていたのです。

そのため、自分を肯定して自分の意見を貫き通すとかえって嫌われてしまうのではないかと考えてまた不安になってしまい、悩んでいたのでした。

自分の中の自信を育てるということに関連して、Cさんのお話もご紹介します。

Cさんは「自分に自信がなくて、どんなことをするにも一歩踏み出すことが出来ない」と悩んでいました。もちろんいろいろとやりたいという気持ちはあるものの、どうしても一歩が踏み出せなかったと話されていました。

Cさんが自分に自信を持てない原因、つまりコンプレックスを抱えていた原因はご自身のルックスについてでした。Cさんはご自身で「こんなブサイクな人間、一緒にいる相手も迷惑に感じるだろう」などと考えてしまっていたそうです。

Cさんはボランティアなどにも興味があったのですが、上のような理由で「こんな自分が行っても相手にとって迷惑なんじゃないか」と思ってしまい、躊躇してしまっていたとのことでした。

Cさんは自分に自信がなく外見的にコンプレックスを抱えていて、そのせいで人付き合いに対しても苦手意識を持っていたそうです。その苦手意識からいつも怒っているような表情をしてしまい、笑顔を作ることも苦手だったので、ついいつも自分の殻に閉じこもりがちだったそうです。

しかし内面では人と関われずに寂しく、つらい思いを感じていたそうです。

Aさん、Bさん、Cさんの悩みには、いくつかの共通点がありました。それは
・周りの目を気にしすぎる
・嫌われるのが怖い
・自分に自信がない
・一歩踏み出せない
・どうせ自分はダメだと考えてしまう

さて、このような悩みを解決するにはどうすればいいのでしょうか。
そのための鍵となるのが実は【自分自身の考え方】なんです。

「周りの目を気にしすぎてしまう」という自分の考え、「自分に自信を持てない」という自分の考え、「何をするにも一歩踏み出せない」という自分の考え、そういった自分の考え方を変えていくことで悩みに立ち向かっていくことが出来るのです。

【考え方】を変えるための具体的なヒントは、私のマニュアルにて詳しく説明しています。

さて、今度はちょっと違う相談内容です。
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